mega caps

[...] / 15x38 / 15x38 15x40 / 15x40 / 15x40 / 15x40 http://www.youtube.com/watch?v=uTWoz-ZPkXw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MPZ8h63577s&feature=youtu.be Dzisiaj mega elegancki trening, pomimo że od rana jakiś zmulony chodzę. Wiosło szło elegancko, spory zapas czuję. Drążek też łatwiej niż tydzień temu. W serii łączonej za bardzo nie [...]

[...] dietą itp %-) Sporo czitów, alko, i forma trochę ucierpiała, ale trening bardzo udany :-) W wycisku ciężar już odczuwalny. Dalej zapas na kilka powtórzeń jest, ale już tak mega leciutko nie szło. Młotki też nie bez problemów. Do dipsów powoli zaczynam dowieszać obciążenie, bo nie odczuwam bólu w cycu :-) Bicek dobrze zrobiony, fajna pompka %-) [...]

[...] sporo mniejsze, bo klata już lekko zmęczona po pompkach :-) Dipsy bardzo ciężko mi idą, ciągle czuję lekki dyskomfort w tym lewym cycku, ale pompa po tym ćwiczeniu jest mega :-) Na koniec mds, dobił cyce konkretnie :-) Tricek na dość lajtowych ciężarach, bo i tak trochę dostał przy klacie. Pompka za to bardzo dobra :-) DIETA: 1. Płatki [...]

[...] wołowa z pieczonym ziemniakiem i serem feta. Sos śmietanowy. 1,012 kcal/56B/71T/39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7708d9cadd47aa8f0c72885aeb2c27.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Odżywka białkowa (1x30g) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Trening: Dobry trening nóg i [...]

[...] (konserwatywny szacunek) Czwarty: brak Kolacja: piers z grilla + warzywa + jabłko: 312 kcal/36B/5T/28W + odżywka białkowa z mlekiem 176 kcal/24B/6T/10W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Day off.... Bardzo czuję nogi po wczorajszym treningu. Jutro tylko trenażer. [...]

[...] Kolacja: twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem + 30g odżywia białkowej + stewia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be72c7aac9e146f99eac3213eca8e4d6.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15gx2) w trakcie treningu Odżywka białkowa 30g Trening: Boli mnie ta lewa noga [...]

[...] i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W Mocne zmniejszenie kcal ze względu na wczorajszą rozpustę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff536b0288ac4a49bc4b20710e2028c7.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Odżywka białkowa 40g Trening: Dzisiaj trening nóg na [...]

[...] + graham: 868kcal/60B/44T/57W Czwarty: serek piątnica: 194 kcal/22B/10T/4W + jabłko 150g Kolacja: twaróg chudy z mlekiem i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Day off. Regeneracja. Stosuję się do zaleceń, żeby conajmniej 1 dzień w tygodniu był [...]

[...] 336 kcal/49B/10T/13W Jutro będzie ostatni dzień rozpusty. Od 1/1/2014 podkręcenie śruby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25f43b627a14d7bb134ee4754c9fb48.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Trening: Na siłowni PRO. Dzisiaj zrobiłem rozeznanie w [...]

[...] 589kcal/53B/29T/30W Kolacja: mozarella zapiekana na szynce wieprzowej: 419 kcal/39B/28T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07283f651d024f16b063136a04cf6421.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po bieganiu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap [...]

[...] z cebulą smażona na oleju kokosowym: 430 kcal/48B/26T/2W + 28g orzechów brazylijskich /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b6172beae88480681db54bee8d8c0de.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po bieganiu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap [...]

[...] Czwarty: 2 jabłka: 161kcal/1B/1T/35W Kolacja: kurak smażony na kokosowym z cebulkąm, papryką i podane z ogórkiem konswerowym: 317 kcal/55B/9T/3W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem [...]

[...] jogurtu i majonezu. Zjadłem z waflami ryżowymi: 458 kcal/22B/22T/19W Zwiększyłem podaż o 300kcal ze względu na dość wyczerpujący wyjazd na rowerze. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem [...]

[...] Czwarty: Brak Kolacja: bułka fitness z lidla z masłem, mozarellą i pomidorem: 410 kcal/19B/15T/49W Znowu podniosłem kcal ze względu na dwa treningi. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem [...]

[...] Super sprawa + kawa z tłustym mlekiem: 620kcal/29B/19T/72W + 10g brazylijskich orzechów Kolacja: sernik na zimno z polewą śliwkową: 316 kcal/45B/2T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem [...]

[...] ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody: 434 kcal/29B/18T/37W Piąty: grzanki z kurakiem z grilla i mozarellą + serek wiejski light: 615 kcal/69B/19T/41W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem [...]

[...] suszoną: 692 kcal/65B/35T/30W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze truskawek, z odżywką białkową i orzechami brazylijskimi: 495 kcal/61B/15T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: PUSH (klatka, naramienne, triceps) [...]

[...] kogel-mogel ze słodzikiem: 314kcal/16B/28T/0W Dzisiaj miałem do dyspozycji 120WW (zmieściłem się z wszystkimi makro idealnie w rozpisce faftaqa). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: Nogi Na wysokim bmp cały [...]

[...] Czwarty : orzechy brazylijskie + grzanki z mozarellą i szynką: 518 kcal/27B/34T/27W Kolacja: sernik na zimno z polewą śliwkową: 451kcal/56N/11T/30W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: Nogi Lekki trening nóg [...]

[...] oliwą, pomidorem, cebulą: 402kcal/32B/27T/8W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw mrożonych: 515 kcal/62B/15T/33W + orzechy brazylijskie 30g Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: (klatka, triceps, naramienne) [...]